આશા શિક્ષાપોષણ, સ્વચ્છતા અને સ્વસ્થ ટેવો · 4/4
શારીરિક પ્રવૃત્તિ અને યોગ્ય વજન
directions_walkરોજ હલનચલન કરો
પુખ્તોએ અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા 5 દિવસ, રોજ ઓછામાં ઓછી 30 મિનિટ ઝડપથી ચાલવું, સાઇકલ, યોગ કે બીજી પ્રવૃત્તિ કરવી જોઈએ. બાળકોએ રોજ ઓછામાં ઓછો 1 કલાક દોડધામવાળી રમત રમવી જોઈએ.
સમૂહમાં સાથે ચાલવાથી ચાલુ રાખવું સરળ બને છે.
scaleકમરનું માપ અને જોખમ
સ્ત્રીઓમાં 80 સેમીથી વધુ કે પુરુષોમાં 90 સેમીથી વધુ કમર ડાયાબિટીસ, હાઈ BP અને હૃદયરોગનું જોખમ વધારે છે. CBAC ભરતી વખતે નાભિના લેવલે કમર માપો.
થોડું પણ વજન ઘટાડવાથી જોખમ ઘટે છે.
wb_sunnyઊંઘ અને તણાવ
પુખ્તોને 7 થી 8 કલાક ઊંઘ જોઈએ. ઓછો સ્ક્રીન સમય, કુટુંબ સાથે સમય, યોગ અને શ્વાસની કસરતથી તણાવ ઘટે છે. વધુ પડતો મોબાઇલ બાળકોની આંખો, ઊંઘ અને ભણતર માટે નુકસાનકારક છે.
જમતી વખતે અને સૂતાં પહેલાં મોબાઇલ-મુક્ત સમય રાખો.
infoઆ આશા બહેનોની તાલીમ માટે છે. હંમેશા તમારા ANM, મેડિકલ ઑફિસર અને સરકારની નવી માર્ગદર્શિકાનું પાલન કરો. ઇમરજન્સીમાં 108 પર ફોન કરો.