आशा शिक्षापोषण, स्वच्छता और स्वस्थ आदतें · 4/4
शारीरिक गतिविधि और सही वज़न
directions_walkरोज़ चलें-फिरें
वयस्कों को हफ़्ते में कम से कम 5 दिन, रोज़ कम से कम 30 मिनट तेज़ चलना, साइकिल, योग या कोई और गतिविधि करनी चाहिए। बच्चों को रोज़ कम से कम 1 घंटा दौड़-भाग वाला खेल खेलना चाहिए।
समूह में साथ चलने से जारी रखना आसान होता है।
scaleकमर का नाप और ख़तरा
महिलाओं में 80 सेमी से ज़्यादा या पुरुषों में 90 सेमी से ज़्यादा कमर डायबिटीज़, हाई BP और दिल की बीमारी का ख़तरा बढ़ाती है। CBAC भरते समय नाभि के स्तर पर कमर नापें।
थोड़ा सा वज़न घटाने से भी ख़तरा कम होता है।
wb_sunnyनींद और तनाव
वयस्कों को 7 से 8 घंटे नींद चाहिए। कम स्क्रीन समय, परिवार के साथ समय, योग और साँस के व्यायाम से तनाव घटता है। ज़्यादा मोबाइल बच्चों की आँखों, नींद और पढ़ाई के लिए नुकसानदायक है।
खाने के समय और सोने से पहले मोबाइल-मुक्त समय रखें।
infoयह आशा कार्यकर्ताओं के प्रशिक्षण के लिए है। हमेशा अपनी ANM, मेडिकल ऑफ़िसर और सरकार के नए दिशानिर्देशों का पालन करें। आपात स्थिति में 108 पर फ़ोन करें।